EMDR nedir
EMDR bir psikoterapi yaklaşımıdır. Türkçe açılımı ile Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemedir. Hızlı ve etkili bir terapi yaklaşımı olması nedeni ile son yıllarda tanınırlığı artmış bunun yanı sıra farklı protokoller ve araştırmalar sayesinde çalışma yelpazesi genişlemiştir.
EMDR Terapiye göre psikolojik rahatsızlıkların ve olumsuz düşünce, duygu, davranışların ve kişilik özelliklerinin arkasında işlev bozucu, işlenmeden ve izole bir şekilde depolanmış travmatik anılar yatar. Bu negatif düşüncelere ve kötü hissettiren duygulara yol açan işlenmemiş anılar şimdiki zamandaki olaylar tarafından tetiklenmektedir. Bu travmatik anılar çocukluk döneminde yaşanmış bir gelişim travması olabileceği gibi, yakın zamanda yaşanmış bir doğal afet ya da taciz olabilir EMDR, bu tür izole anıların işlenmesini sağlayan fizyolojik temelli bir terapidir. Beynin zamanında işeyemediği anıların tekrar işlenmesini sağlar.
Bu işlemeden yani EMDR Terapiden sonra travmatik anı kişiyi rahatsız etmez ve bakış açısı değiştiği için olayları yorumlaması da değişir bu iyi olma halinin başlangıcıdır.
EMDR Terapi hangi hastalıklarda kullanılır ?
EMDR Terapinin her geçen gün çalışma yelpazesi genişlemekte farklı psikolojik sorunlar için de olumlu etkileri görülmektedir. Şu aşamada EMDR Terapisi Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Anksiyete Bozuklukları,
Obsesif Kompulsif Bozukluk, Panik Atak, Fobiler, Öfke Kontrol Problemlerinde, Depresyonun Cinsel ve/veya Fiziksel Taciz travmalarında, Kompleks Travmalarda, Yas problemlerinde, Migren, Fibromiyalji, Psikosomatik Ağrılar, Yeme Bozuklukları (Anoreksiya Nervoza, Bulimiya Nervoza), Cinsel İşlev Bozuklukları tedavilerinde etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra
kedi fobisi gibi diğer psikolojik problemlerin tedavisinin yanında destek tedavi yöntemi olarak da kullanılmaktadır.
EMDR Terapisi Teknikleri ile Acı Anıları Silmek için kullanılır mı?
EMDR Terapi kişinin geçmişte yaşadığı ve halen rahatsızlık veren travmalarına yönelik duyarsızlaşmasını hedefler. EMDR Terapisi sonrası geçmişte yaşanmış travmatik anılar danışanı eskisi kadar rahatsız etmez. Bu nedenle insanlar EMDR Terapiyi acı anılar silmek olarak tanımlamışlardır.
EMDR terapisi kimlere uygulanır
EMDR Terapi ihtiyaç duyan her yaştan insana uygulanabilir. Yaş sınırlaması bulunmamaktadır. Çocuklara uygulanan EMDR Terapisi sırasında çocukların sözel ifadelerinin yetersiz kalma ihtimali olabilir bu nedenle
çocukla EMDR Terapisi yapan uzmanlar farklı materyallerle çocuğun duygu ve düşüncelerini ifade etmelerini sağlar. Bu materyaller bazen bir resim, bazen bir renk bazen çocuğun özelliğine göre değişen bambaşka bir yöntem olabilir.
EMDR travma kökenli her türlü psikolojik rahatsızlık için kullanılabilir. Özellikle gelişim travmalarını yoğun yaşadığımız toplumumuzda EMDR Terapi tüm insanların bir ihtiyacıdır diyebiliriz.
EMDR Terapi fiziksel rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılabilir,
Yaşanan fiziksel problem psikosomatik bir rahatsızlık ise yani; baş ağrısı, bel ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, mide ve bağırsak problemleri herhangi bir fizyolojik neden bağlı değilse EMDR Terapi uygulanmaktadır. Yukarıda sayılan rahatsızlıklara ek olarak fizyolojik bir neden bağlanmayan tüm psikosomatik sorunlarda etkilidir.
Ayrıca stres birçok hastalığın nedeni olmasının yanı sıra tüm fiziksel hastalıklara da eşlik eder ve bağışıklık sistemini zayıflatır. EMDR Terapi tüm hastalıklara karşı hastaların stres düzeylerini azaltmak dolayısı ile bağışıklık sistemini güçlendirmek amacı ile kullanılabilmektedir.
EMDR hafıza silme yöntemi midir?
EMDR Terapisini bir hafıza silme yöntemi olarak düşünmek doğru olmaz ama geçmişte yaşadığımız travmatik olayların tekrar işlenmesine yardımcı olan olayların etkisini azaltan ve yaşanan olaya farklı bir bakış açısı ve daha az duygulanımla yaklaşmamızı sağlayan bilimsel temelli bir psikoterapi yöntemi diyebiliriz. “Maalesef ki” belki de “iyi ki” hafızayı ve istemediğimiz anıları silen bir teknoloji ya da tedavi yöntemi ortaya çıkmadı ama bakış açımızı değiştiren ve rahatsızlığımızı yok eden EMDR Terapi var.
EMDR terapisi kaç seans sürer ?
EMDR terapinin kaç seans süreceğini önceden kestirmek veya ortalama bir seans sayısı belirtmek doğru olmaz. Çünkü seans sayısı çalışılacak travma anlarının sayısına göre değişebilir. Danışan terapistine 10 travma anı ya da 20 travma anı verebilir. Terapist tüm travmaları tek tek çalışmak durumunda kalabilir ya da bazılarını çalıştıktan sonra diğer travma anlarının çalışılmasına gerek kalmayabilir. Bazen bir seansta iki travma anı çalışabilir bazen bir travmayı çalışması 5 seans sürebilir. Seans sürelerini etkileyen birçok etken olabilir.
EMDR terapisinin süresi ne kadardır ?
Emdr terapi seans süresi ortalama 60-75 dakikadır. Seans süresi dolduğunda üzerinde çalışılan travmatik anı bitmemişse terapist seansı “tamamlanmamış seans” olarak not alır ve süreci sonlandırır. Bir sonraki seansta kaldığı yerden devam eder.
EMDR kalıcı mı?
EMDR Terapisi danışanların negatif düşüncelerini yok etmeyi ve olayları yorumlama tarzlarını değiştirmeyi hedeflemektedir. Bu nedenle etkileri hayatın her döneminde hissedilir. EMDR Terapinin etkisini sadece geçmişte yaşanan travmatik olayların etkisini azaltır diye bakmak doğru olmaz bunun yanı sıra güncelde yaşadığınız sorunlara verdiğiniz tepkileri de olumlu yönde etkiler. Sizi önceden rahatsız eden ama durumlar rahatsız etmemeye başlayabilir. Çünkü EMDR Terapi sizin bakış açınızı değiştirir ve negatif düşüncelerinizi yok eder. Gelişim geri dönülebilecek bir yol değildir bu nedenle etkileri kalıcıdır.
EMDR zararı ve yan etkileri var mı ?
EMDR Terapi, EMDR Derneği tarafından planlanan ve uygulanan eğitimlerle ruh sağlığı uzmanlarına verilmektedir. Uzman ellerde olduğunuz sürece herhangi bir yan etkisi veya zarar yoktur. Fakat yeterli ve doğru eğitimi almamış kişiler tarafından uygulandığında olumsuz etkileri görünmektedir. Bu nedenle psikolojik destek aldığını kişiye ya da kuruma uzmanlığını sormak ayıp bir davranış değil aksine bilinci bir tüketici yaklaşımıdır. Yapılan araştırmalar EMDR Terapinin zararı ve yan etkisinin olmadığını bize göstermiştir. Bazı kişiler bu terapi yöntemi hakkında yeterli bilgiye ve uzmanlığa sahip olmadan kendi kendine yapmaya çalışmaktadır. Bu durumda terapinin sağlıklı işlemesi beklenemez, böyle durumlarda kişi geçmişte yaşadığı olayı kendisine tekrar yaşatacağı için kendini tekrar travmatize edebilir. Bu durum bir zarar ya da yan etki olarak değil yanlış kullanım olarak değerlendirilir.
EMDR Terapi Online Terapide de kullanılan bir yöntemdir,
Diğer psikoterapi teknikleri gibi EMDR Terapide online olarak uygulanabilir. EMDR Terapinin temeli olan biateral yani çift taraflı uyarın online terapi sırasında terapist tarafından değil de danışan tarafından kendi kendine uygulanır ya da bir telefon, kulaklık ve bir app ile uygulanır. Yüz yüze terapinin mümkün olmadığı durumlarda danışan terapisti ile iletişime geçtiğinde gerekli bilgi ve yönlendirmeyi alacaktır. Online EMDR Terapisi de yüzyüze bir EMDR Terapisi kadar etkili olabilir.
EMDR kimler tarafından uygulanır?
Türkiye’de EMDR Terapisi eğitimleri EMDR Derneği tarafından organize edilen eğitimlerle verilmektedir. Dernekten eğitimini almış ve süpervizyon çalışmalarını tamamlamış Psikiyatrist, Psikolog ve Psikolojik Danışmanlar ve Ruh Sağlığı Profesyonelleri tarafından uygulanır. EMDR Derneğinin web sayfasından uzman listelerine ulaşabilirsiniz.
EMDR Terapistine sormanız gereken 10 soru
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapistine sormanız gereken sorular, bu terapi türünü ve terapistin uzmanlığını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. İşte EMDR terapistine sormanız gereken 10 soru:
- Hangi akademik lisans ve Psikoterapi eğitimlerine, sertifikalarına sahipsiniz?
- EMDR terapisi konusunda deneyiminiz nedir?
- EMDR terapisi nasıl işler ve hangi tür sorunları ele almak için kullanılabilir?
- İlk görüşme süreci nasıl işler?
- EMDR terapisi oturumları ne kadar sıklıkta yapılacak ve ne kadar sürecek?
- EMDR Seansları ve seans ücretleri ve sigorta kabul edilip edilmediği hakkında bilgi verebilir misiniz?
- Gizlilik ve etik kurallara nasıl uyuyorsunuz?
- EMDR terapisi oturumlarının benim veya çocuğum için uygun olup olmadığını nasıl değerlendirebiliriz?
- Terapistin iletişim tarzı ve terapinin ilerlemesini nasıl izleyeceğiz?
- EMDR terapisinin etkili olup olmadığını nasıl değerlendirebiliriz ve kaç seans gerekebilir?
Bu sorular, EMDR terapisi sürecini daha iyi anlamanıza ve terapistinizin uygunluğunu değerlendirmenize yardımcı olabilir. Terapistinizin yanıtları, terapi sürecinin nasıl işlediğini ve nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu soruya tek başınıza cevap vermek zorunda değilsiniz, tüm terapi çalışmaların ilk seansları sorunları tanımlamak ve çözümler bulmakla geçer bu nedenle lütfen istediğiniz terapistten randevunuzu alıp beraber buna karar verin.
EMDR Terapi güncel sorunlarla ya da geleceğe odaklanmaz EMDR Terapi yoğun olarak odaklandığı içerik geçmiştir. Bu nedenle EMDR Terapi ile ne kadar süre çalışılacağını belirleyen terapist ya da teknik değil danışanın kendisidir. Danışan terapiste ne kadar travma anı verir ise terapi seansları da o kadar olur. Örneğin danışan yaşanan negatif düşünceyi destekleyen 10 travmatik anı vermiş olsun ve her travma anını tek seansta çalışmayı başarabilmiş olsunlar, böyle bir durumda seanslar 12 seans sürer.
EMDR Terapi yoğun stres anlarını kaldıramayacak düzeyde fiziksel sağlık problemleri yaşayanlara ve hamilelere uygulanması tavsiye edilmez. Mutlaka EMDR Terapi ile çalışılacaksa daha dikkatli bir çalışma yürütülebilir. Fakat EMDR dışında sorunlarınıza iyi gelecek başka bir terapi yöntemi de mutlaka vardır.
EMDR Cihazı küçük, minicik bir alettir. Kulaklık yardımı ile kulaklarınıza ses vermek için ya da elinizde tutacağınız küçük aparatlara titreşim vermek için ya da gözlerinizle takip edeceğiniz bir ışık panosunu çalıştırmak için kullanılır. Herhangi bir negatif etkisi yoktur.
Titreşim,ışık ya da ses vererek beyninizin her iki lobunu aktive ederek geçmişte yaşanan travmatik anıyı tekrar işlemenizde size yardımcı olmayı hedefler.
Hayır her terapist cihazı kullanmak zorunda değildir. Bazı terapistler cihazı kullanmayı tercih etmez. Göz hareketlerinizi elleri ile sağlayarak ya da el ve dizlerinize dokunarak çift taraflı uyarımı sağlayabilir.
EMDR Terapisi Uzmanlarımız