Bireysel & Yetişkin Terapileri

Bireysel terapi nedir?

Bireysel terapi, danışan bireyin kendini tanıması, güçlü ve zayıf yönlerini fark edebilmesi, yaşadığı sorun veya duygusal zorlanmaların üstesinden gelebilmesi amaçlanan; danışan ve terapistin beraber yürüttüğü bir süreçtir. Kurulan olumlu ve güvenli bir terapi ilişkisi ile bireyin kendi iç dünyasına yaptığı bir yolculuktur bireysel terapi. Danışanın ihtiyaçlarına göre belirlenen alanlarda, sorunlar bire bir ele alınarak iyileştirici bir iş birliği ortamı sağlanır.

Bireysel terapi çeşitleri

Psikoterapiler kuram, yöntem, teknik ve uygulamaları açısından çok çeşitlilik içerir. Bireysel terapi açısından etkinliği kanıtlanmış ve en yaygın olarak kullanılan bilimsel yöntemlerin başında “Bilişsel Davranışçı Terapi”, “Şema Terapi” ve “EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemleme) Terapisi” gelir.

Psikoterapist bireysel terapi'de ne yapar?

Psikologlar, bireysel terapide bir kişiye duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunları ele almak ve çözmek için profesyonel bir destek sunarlar. Bireysel terapide psikologlar genellikle şu görevleri yerine getirirler:

Değerlendirme: İlk olarak, psikolog bireyin yaşadığı sorunları ve hedeflerini anlamak için bir değerlendirme yapar. Bu değerlendirme süreci, kişinin geçmişi, duygusal durumu, aile geçmişi ve mevcut yaşam koşulları gibi önemli bilgileri içerir.

Tanım/Anlama: Değerlendirmenin ardından, psikolog bireyin yaşadığı sorunları tanımlar. Tanım, kişinin psikolojik sorununun türünü ve ciddiyetini belirlemeye yardımcı olur.

Psikoterapi Planı Oluşturma: Psikolog, bireysel terapi için bir plan geliştirir. Bu plan, terapi hedeflerini, terapi türünü (örneğin, bilişsel-davranışçı terapi, transaksiyonel analiz, şema terapi, psikanaliz, EMDR terapi vb.) ve terapinin ne sıklıkla yapılacağını içerir.

Psikoterapi Oturumları: Psikoterapi oturumları, bireyin ve psikologun belirlediği sıklıkta gerçekleşir. Bu oturumlar sırasında birey, yaşadığı sorunları ve duygusal deneyimlerini paylaşır. Psikolog, bu bilgileri dinler, destek sağlar ve bireye sorunlarına nasıl yaklaşabileceği konusunda rehberlik eder.

Terapi Teknikleri: Psikologlar, bireye yardımcı olmak için çeşitli terapi teknikleri kullanır. Örneğin, bilişsel-davranışçı terapi, düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeye odaklanırken, psikanaliz geçmiş deneyimlerin derinlemesine keşfine dayanır. Terapi teknikleri, bireyin ihtiyaçlarına ve terapistin uzmanlığına bağlı olarak değişebilir.

İlerleme İzleme: Terapi süreci boyunca psikolog, bireyin ilerlemesini düzenli olarak izler. Terapi hedeflerine ne kadar yaklaşıldığını değerlendirir ve gerektiğinde terapi planını günceller.

Destek ve Empati: Psikologlar, bireyin duygusal ihtiyaçlarını anlarlar ve empatiyle yaklaşırlar. Bu, bireyin terapi sürecinde güvende hissetmesine ve açıkça duygusal deneyimlerini paylaşmasına yardımcı olur.

Danışmanlık ve Rehberlik: Psikologlar, bireye sorunlarını anlama, çözme ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirme konularında danışmanlık ve rehberlik sağlarlar. Bireyin daha iyi bir psikolojik sağlık ve yaşam kalitesi elde etmesine yardımcı olurlar.

Bireysel terapide psikologlar, kişisel gelişim, psikolojik sağlık ve sorunların üstesinden gelme konularında profesyonel destek sunarlar. Terapi süreci, bireyin ihtiyaçlarına ve terapistin uzmanlığına göre şekillenir.

Bireysel terapi hakkında yanlış bilinenler

Bireysel terapi, bir kişinin duygusal, zihinsel veya davranışsal sorunlarını ele almak ve bu sorunlarla başa çıkmak için bir Psikoterapist veya Psikolog / Psikolojik Danışman ile gerçekleştirilen özel bir danışmanlık veya tedavi sürecidir. Ancak bireysel terapi hakkında bazı yanlış anlamalar veya yanılgılar olabilir.

İşte bireysel terapiye dair yanlış anlamalar:

Arkadaş sohbeti değildir. Bireysel terapi, bir arkadaşla rahat bir sohbet veya tavsiye alma süreci değildir. Terapistler, özel eğitim almış profesyonellerdir ve terapi süreci, kişinin duygusal ve psikolojik sorunlarını anlamalarına, ele almalarına ve çözmelerine yardımcı olmak için özel teknikler ve yöntemler kullanırlar. Psikoterapistler sizlerle arkadaş olmazla, arkadaşlık teklif etmezler. Eğer böyle bir durumla karşı karşıya kalırsanız profesyonel bir ilişki içinde olmadığınızı farkedin.

Fiziksel sağlık problemleriniz kendiliğinden geçmediği gibi psikolojik sorunlarda kendiliğinden geçmez. Birçok insan duygusal veya psikolojik sorunlarının zamanla kendiliğinden geçeceğini düşünebilir. Ancak bazı sorunlar kronik hale gelebilir veya kişinin yaşamını olumsuz etkileyebilir. Bireysel terapi, bu tür sorunlarla başa çıkmak için etkili bir yol olabilir.

Bireysel terapiye başvurmak, kişinin zayıflığını veya başarısızlığını göstermez. Aksine, terapiye başvurmak, kişinin duygusal ve zihinsel sağlığını önemseyen ve iyileştirmeye çalışan bir adım olarak görülmelidir. Zayıflık belirtisi değildir aksine iç görü sahibi ve yaşam kalitesini arttırma hedefi olan güçlü insanların talebidir.

Sadece ciddi sorunlar için değil. Bireysel terapi, sadece ciddi ruh sağlığı sorunları yaşayan kişiler için değil, aynı zamanda stres, ilişki sorunları, iş problemleri gibi daha hafif veya geçici sorunlarla başa çıkmak isteyen herkes için de uygundur.

Hızlı çözüm sağlamaz.Terapi süreci genellikle zaman alır ve hızlı bir şekilde sorunları çözmez. Ancak, düzenli, emek verilerek ve özverili bir şekilde katılmak, kişinin sorunlarını daha iyi anlamasına ve zaman içinde daha iyi bir psikolojik durum elde etmesine yardımcı olabilir. Gelişim çok hızlı olan bir süreç değildir. Doğası gereği daha yavaş olmalıdır.

Sonuç olarak, bireysel terapi, kişisel gelişim, duygusal iyilik hali ve psikolojik sağlık açısından faydalı bir kaynaktır. Ancak bazı yanlış anlamalar ve yanılgılar terapinin doğru anlaşılmasını engelleyebilir. Terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve gerektiğinde profesyonel bir terapist ile iletişime geçmek önemlidir.

Bireysel terapinin esasları nelerdir?

• Terapi, danışanın ne yapması gerektiğinin söylediği ve tavsiyeler verildiği bir süreç değildir. Terapist öğüt vermek yerine, danışanın doğru kararlar almasını sağlamaya çalışır.
• Terapist, danışanı yargılamaz, suçlamaz, eleştirmez.
• Terapist, danışanını belirli şekilde davranmaya veya düşünmeye teşvik etmez. Terapide önemli olan danışanın normallerini ortaya koymaktır.
• Terapistin görevi danışanın içindeki değişim için gerekli enerjiyi ve gücü ortaya çıkarmaktır.
• Terapi sürecinde önemli olan danışanın ne düşündüğü değil, nasıl düşündüğüdür. Altta yatan motivasyonun farkına varılması amaçlanır.
• Bireysel terapiler tek yönlü bir eğitim süreci değil, Ataşehir Psikoterapi Merkezimizde birlikte oluşturduğumuz karşılıklı diyalog ortamıdır.

Bireysel terapinin faydaları nelerdir?

Bireysel terapinin birçok faydası vardır ve bu faydalar, kişinin duygusal, zihinsel ve sosyal yaşamının birçok yönünü olumlu bir şekilde etkileyebilir. İşte bireysel terapinin bazı önemli faydaları:

Duygusal İyilik Hali: Bireysel terapi, kişinin duygusal sorunları ele almasına ve bu sorunları aşmasına yardımcı olabilir. Depresyon, anksiyete, kaygı bozuklukları, öfke sorunları gibi duygusal sıkıntıları hafifletmeye ve kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

Stresle Başa Çıkma: Bireysel Psikoterapi, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmayı öğretir. Kişi, yaşamındaki stres kaynaklarını tanımak ve bu stresi yönetmek için stratejiler geliştirmek konusunda destek alır. Stres bir duygu değil bir durumdur. Bu durumdan kurtulmak için profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyabilirsiniz.

İlişki İyileştirmesi: Psikoterapi, çift terapisi gibi başlıklara da ayrılabilir. ilişki sorunlarını çözmede yardımcı olabilir. Evlilik terapisi veya ilişki terapisi, partnerler arasındaki iletişimi güçlendirebilir ve daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine olanak tanır.

Kendini Anlama: Bireysel terapi, kişinin kendisini daha iyi anlamasına yardımcı olur. Bu, kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını daha derinlemesine keşfetmesine ve neden bazı şeyleri hissettiğini veya yaptığını anlamasına yardımcı olur.

Daha Sağlıklı Kararlar Alma: Psikoterapi, kişinin daha sağlıklı ve bilinçli kararlar almasına yardımcı olabilir. Kişi, kendi değerlerini ve hedeflerini daha iyi anlar ve bu doğrultuda yaşam kararları alabilir.

Özsaygı ve Özgüven: Bireysel terapi, kişinin özsaygısını ve özgüvenini artırabilir. Kişi, olumsuz düşünce kalıplarını tanıyabilir ve bu kalıpları değiştirerek daha olumlu bir kendilik algısı geliştirebilir.

Duygusal Denge: Terapi, kişinin duygusal dengeyi bulmasına yardımcı olabilir. Kişi, aşırı tepkiler vermekten veya duygusal iniş çıkışlar yaşamaktan daha iyi bir kontrol sağlayabilir.

Sorun Çözme Becerileri: Terapi, kişiye sorunları ele alma ve çözme becerileri kazandırabilir. Kişi, zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenebilir.

Kişisel Gelişim: Terapi, kişisel büyüme ve gelişme fırsatları sunar. Kişi, kendi potansiyelini daha iyi anlayabilir ve daha tatmin edici bir yaşam tarzı oluşturabilir.

Kriz Durumlarına Hazırlık: Terapi, kişinin kriz durumlarına daha iyi hazırlıklı olmasına yardımcı olabilir. Bu, kayıplar, travmalar veya ani yaşam değişiklikleri gibi durumlarda kişinin daha sağlam bir temelde durmasına yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bireysel terapi, kişinin psikolojik ve duygusal refahını artırabilir, ilişkilerini iyileştirebilir ve genel yaşam kalitesini yükseltebilir. Ancak terapinin faydaları, kişinin terapiye ne kadar katıldığına, terapist ile uyumuna ve terapinin süresine bağlı olarak değişebilir.

Yetişkin terapisi nedir?

Yetişkin terapisi, yetişkinlerin duygusal, sosyal, zihinsel ve davranışsal sorunlarını ele almak ve bu sorunlarla başa çıkmak için profesyonel bir psikoterapist veya psikolog ile yürütülen terapi sürecini ifade eder. Bu terapi türü, kişinin yaşamındaki çeşitli sorunlarla başa çıkmak, duygusal iyilik hali sağlamak, kendini daha iyi anlamak ve kişisel gelişimini teşvik etmek amacıyla kullanılır.

Yetişkin terapisi, bir dizi farklı soruna yönelik yardımcı olabilir, bunlar arasında şunlar bulunabilir:

Duygusal Sorunlar: Depresyon, anksiyete bozuklukları, kıskançlık problemleri, öfke atakları ve sorunları, stres, yas gibi duygusal sorunlar yetişkinlerin yaşadığı yaygın sorunlardır. Terapi, bu duygusal sorunlarla başa çıkmak için etkili bir yol olabilir.

İlişki Sorunları: Evlilik problemleri, cinsel problemler, ilişkiyi tanıma ve geliştirme, partnerle ilişkilerdeki sorunlar, aile içi çatışmalar veya arkadaşlık ilişkileri konularında terapi, iletişim becerilerini geliştirme, çatışma çözme ve daha sağlıklı ilişkiler kurma konularında yardımcı olabilir.

Travma ve Stres Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD): Travma sonrası stres bozukluğu veya ciddi stres yaşayan yetişkinler, terapi aracılığıyla bu deneyimleri işleme, anlama ve bu deneyimlerle başa çıkma becerileri geliştirme fırsatına sahip olabilirler.

Bağımlılık: Madde bağımlılığı, sigara bağımlılığı, gıda bağımlılığı, alkol bağımlılığı veya başka tür bağımlılıklarla mücadele eden kişiler, terapi yoluyla bu bağımlılıkları ele alabilirler.

Kimlik ve Kendini Kabul: Kimlik krizleri, cinsellikle ilgili sorunlar ve özsaygı eksikliği gibi kişisel gelişim konuları da yetişkin terapisinin odak noktaları olabilir.

İş Stresi: İşle ilgili stres, iş yerindeki iletişim çatışmaları, mobbing ve yaşattığı problemler, işyeri sorunları veya kariyer değişiklikleri konularında yetişkin terapisi, kişinin iş yaşamını yönetmesine yardımcı olabilir.

Terapi süreci, bireysel ihtiyaçlara ve terapistin tercihlerine göre farklılık gösterebilir. Terapi oturumları sıklıkla bir saat sürer ve birkaç haftadan aylara veya daha uzun bir süreye kadar sürebilir. Terapist, kişinin sorunlarına uygun terapi tekniklerini kullanarak destek sağlar ve kişiye duygusal iyilik hali, sorun çözme becerileri ve yaşam kalitesini artırma konularında yardımcı olur. Yetişkin terapisi, bir kişinin daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine katkıda bulunabilir.