Stresle başa çıkma ve öfke kontrolü, günlük hayatımızda karşılaştığımız problemler neticesinde yapmadığımız eylemlerdir.
Fevri hareketler yapılmasına ve durumun olduğundan daha karmaşık gelmesine sebep olabilecek bir duyguların ne olduğu ve
kontrolü için neler yapılabileceğini bilmek stresli ve karmaşık bir hayat tarzı olan bireyler için faydalı olacaktır.
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Stres, bireylerin bir konu hakkında gerginlik, huzursuzluk gibi duygular hissetmesi ve baskı altında olması durumudur.
Bireyler, okul ve iş hayatındaki yoğunluktan, sosyal çevresindeki ilişkilerden, aile hayatından dolayı strese
girebilirler. Bir kişinin strese girmesi için çok büyük olumsuzluklar aşamasına gerek yoktur. Güzel bir olay için de
insanlar stres duygusunu yaşayabilirler. Örneğin düğünü olan bir gelin düğün tarihi yaklaştıkça strese girebilir. Önemli
olan bu stresle baş edebilmektir. Bireyler stresle baş edemedikleri durumlarda öfke, mutsuzluk gibi duygular
hissedebilirler.
Stresle başa çıkmanın ilk adımı kişilerin strese girmesine neden olan etkeni bulmaktır. Kaynağı bilinmeyen bir stresle
başa çıkmaya çalışmak fayda sağlamayacak bir çaba harcanmasına sebep olur. Stresin kaynağının bulunmasından sonraki adım
strese neden olan konu üzerine giderek, çözümler bulmak olacaktır.
Mükemmeliyetçi bir karaktere sahip olmak ve her konuda katı kurallar koyarak bu kurallara göre yaşamak, kuralların
ihlali söz konusu olduğunda daha çok strese girmeye sebep olur. Hayatta her şeyin mükemmel olamayacağını kabul etmek
stresle başa çıkmanın ilk adımı olacaktır.
Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri yoğun stres altındaki kişilerin duygu durumu düzenleyecek, zihinlerini
boşaltmalarına yardımcı olacak, böylece streste başa çıkmak çok daha kolaylaşacaktır.
Öfke Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?
Öfke, mutluluk, korku, sevinç gibi insanı bir duygudur. Her birey başına gelen kötü olaylar sonrasında öfke duyabilir.
Ancak öfke duygusu fazlaca hissedildiğinde hem kişinin kendisine hem de çevresine zarar verebilecek bir duygudur.
Bireylerin öfke anlarında hislerini kontrol altına almaları son derece önemlidir.
Öfke kontrolünü sağlamak için yapılması gereken şeylerden biri öfkeyi biriktirmemektir. Öfke duyulan anda duyguları
kabullenmek, öfkeyi bastırmamak, öfkelenilen konu hakkında açık olmak öfke kontrolünün daha rahat bir şekilde
sağlanmasına yardımcı olur. Öfkelenilen konu hakkında konuşmak, hissedilen duygular konusunda açık olmak öfke kontrolünü
kolaylaştırır. Batırılan öfke, ileriki dönemlerde öfke kontrolünü tamamen ortadan kaldırır ve daha büyük öfke
patlamalarına sebep olur.
Öfke kontrolü konusunda tek başına başarılı olamayan bireyler, mutlaka ailelerinden de yardım almalıdır. Sevildiğini ve
desteklendiğini bilmek kişilerin öfke gibi konularda daha kontrollü olmalarına yardımcı olabilir.
Öfke kontrolünü kolaylaştırmak amacıyla meditasyon, yoga ve nefes terapisi gibi yöntemlerde uygulanabilir.
Stresle Başa Çıkma ve Öfke Kontrolü Tedavisi
Stresle başa çıkma ve öfke kontrolü, bir uzman yardımıyla bilişsel davranışçı terapi, aile terapisi, grup terapisi gibi
psikoterapi yöntemleri ile tedavi edilebilir.
Stresle başa çıkma ve öfke kontrolü, ilaç tedavisi ile de tedavi edilebilir. Antidepresan bu problemlerin tedavisinde
sıklıkla kullanılan ilaçlardan bir tanesidir.