Evlilikte öfke yönetimi sorunları, eşlerden birinin ya da ikisinin öfke duygusunu kontrol edememesi, öfkenin
evliliklerini ciddi bir şekilde etkilemesidir, bazı durumlarda boşanmaya kadar götürebilmesidir.
Öfke her insanda var olabilen, mutluluk, kaygı, korku gibi bir duygudur ve genellikle bireylerin istenmeyen bir olay
yaşandığında, birine ya da bir duruma kızdığın ortaya koyduğu tepkilerin de nedenidir. Ancak öfke aynı zamanda kontrol
edilmesi gereken, fazlasının hem kişiye hem de karşısındaki kişi ya da kişilere zarar verebilecek bir duygudur. Öfke
kontrolü özellikle aile içinde, evlilikte dikkat edilmesi gereken bir konudur.
Peki evlilikte öfke sorunları nedir? Bireyler birbirine neden öfke duyar? Öfkeli bireyin kişilik özellikleri nedir?
Evlilikte Öfkenin Nedenleri
Evlilikle öfke yönetim sorunlar, eşler arasındaki bir çok farklı nedenden veya eşlerden birinin yaşadığı, hissettiği bir
nedenden dolayı ortaya çıkabilir.
- Parasızlık
- İşsizlik
- Eşlerden birinin ailesinde öfke kontrol problemi olması ve bu sebeple şiddete maruz kalması
- Evlilikte iki kişi dışında bir çok kişinin de aile içi problemlere dahil olması
- Psikolojik nedenler
- Öfkeye ve şiddete yatkın kişilik yapısı
Öfkesini Kontrol Edemeyen Bireylerin Kişilik Özellikleri
Evlilikte öfke yönetimi sorunları, çoğunlukla eşlerden birinin veya ikisinin de öfkesini kontrol edememesi sonucu ortaya
çıkar. Peki öfkesini kontrol edemeyen bireyin kişilik özellikleri nasıldır?
- Kendi sorunları için başkalarını suçlamaya meyillidirler.
- Duyguları aniden değişebilir
- Öz saygıları düşüktür. Kendilerini dışarıya çok özgüvenli gösterseler de aslında kendilerine güvenleri yoktur.
- Öfkeli davranışlarının eşlerine zarar verdiğini kabul etmezler.
- Çok çabuk alınganlık gösterirler.
Evlilikte Öfke Yönetiminin Sağlanması İçin Neler Yapılmalıdır?
Evlilikte öfke yönetimi sorunları, eşlerin ortak çabaları sonucunda aşılabilir. Öfke yönetimi konusunda eşlerin yapması
gereken ilk adım duyguları, düşünceleri biriktirmemektir. Hissedilen duyguları, düşünceleri biriktirmeden eşle
paylaşmak, öfke duyulduğu anda eşe karşı daha açık olmak öfkenin birikmesine ve başka bir konuşma sırasında daha büyük
bir patlama yaşanmasına engel olacaktır. Böylece sorun büyümeden halledilmiş olacaktır. Öfkenin bastırılmaması da, kabul
edilmesi de evlilikte sorunların daha fazla büyümeden halledilmesi konusunda bir adımdır.
Evlilikte öfke yönetim sorunlarının aşılabilmesi için öfkenin nedenin anlaşılması gerekir. Eşlerin öfkelenmesine sebep
olan şeyin ne olduğunun bilinmesi öfke yönetimini çok daha kolaylaştıracak, öfke duymaya sebep olan konu hakkında bir
çözüm bulunması için bir adım olacaktır.
Yukarıda bahsedilen öfke yönetim sorunlarını aşma çözümleri her zaman kişilerin birbirlerinin bedensel ve ruhsal
sağlığına saygı duyduğu noktada geçerlidir. Öfke yönetim sorunlarına bağlı duygusal ve fiziksel şiddet konusunun
çözümleri çok daha farklı olacaktır.
Evlilikte Öfke Yönetimi Sorunlarının Aşılması İçin Uygulanabilecek Yöntemler
Evlilikte öfke yönetimi sorunları, çift terapisi, aile terapisi, bireysel terapi gibi yöntemlerle bir uzman yardımıyla
aşılabilir. Buna ek olarak yoga, meditasyon, nefes egzersizi gibi sakinliğinizi korumanıza, duygularını kabullenmenize
yardımcı olacak uğraşlarda öfke yönetimi sorunlarını aşmak için biz çözüm yolu olabilir.