Öfke son derece normal ve yaşamın sürdürülmesi için gereken bir duygudur. Öfke, istenmeyen sonuçlar, karşılanmayan beklentiler, istediğini alamama, haksız davranışa maruz kaldığını düşünme, arkadaş, iş kaybı, kaçırılmış fırsatlar, engellemeler, kavgalar, kıskançlıklar, anlaşılamama, sevilmeme, reddedilme vb. durumlarda ortaya çıkar. Öfke, son derece doğal, evrensel ve insani bir tepkidir. Öfke, uygun ifade edildiğinde sağlıklı bir duygudur. Ancak öfke kontrolden çıkıp yıkıcı hale dönüştüğünde, hem yöneldiği hedefi hem de kaynağını olumsuz bir yaşantı içine sokmaktadır.

Burada öfkeyi yaşayan için, öfkenin kontrolü; öfkenin yöneldiği kişi içinse, gelen bu öfkeyle nasıl baş edeceği önemli bir sorundur ve kişinin yaşamında oldukça önemli sorunlara yol açabilmektedir.

Öfke Ne İşe Yarar?

  • Öfke, son derece normal ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli bir duygudur.
  • Öfke duygusal bir tepkidir.
  • Öfke uyarıcı bir işarettir.
  • Öfke kişiyi tehditlere karşı uyarır ve kendisini korumasına olanak sağlar.
  • Öfke, yeni öğrenmeler için motivasyon kaynağıdır.
  • Öfke sınırlandırılabildiği sürece sağlıklıdır ve işe yarar.
  • Öfke, kontrol edilmediğinde kişinin kendisi ve çevre için zararlı olabilir.
  • Öfkenin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için inkâr edilmemesi, bastırılmaması ve öncelikle kabul edilmesi, tanınması ve kontrollü bir biçimde ifade edilebilmesi gerekir.

Öfke Ne Değildir?

  • Öfke bir problem çözme aracı değildir.
  • Öfke bir öç alma ve intikam yolu değildir.
  • Öfke başkalarını suçlama biçimi değildir.
  • Öfke şiddet göstermek ve suç işlemek için bir neden değildir.
  • Öfke başkalarını kontrol etme yolu değildir.
  • Öfke bir haklı olma yolu değildir.

Öfkenin Sonuçları

Fiziksel Problemler:

  • Baş ağrıları,
  • Mide rahatsızlıkları,
  • Solunum problemleri,
  • Cilt problemleri,
  • Jenital (Üreme) ve böbrek fonksiyonlarında problemler,
  • Artrit (Eklem İltihabı)
  • Sinir sistemi rahatsızlıkları,
  • Dolaşım sorunları,
  • Varolan fiziksel rahatsızlıkların kötüleşmesi,
  • Kan şekerinin yükselmesi
  • Nabzın ve kan basıncının artması
  • Sık sık ve zor nefes alma
  • Kas ağrıları, sırt, boyun.

Zihinsel Problemler: 

  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Düşük performans
  • Unutkanlık
  • Uykusuzluk
  • Dikkatsizlik

Davranışsal Problemler: 

  • Alkolizm
  • Sigara tiryakiliği
  • Huzursuzluk
  • Acelecilik
  • İlaç kullanımı
  • Aşırı yemek yeme

Danışmaya ihtiyacınız var mı?

Eğer öfkeniz gerçekten kontrolden çıkıyorsa veya ilişkinize ya da hayatınızın diğer önemli noktalarına zarar veriyorsa; bununla daha iyi bir biçimde başa çıkmak için bir uzmana danışmayı düşünebilirsiniz.  Bir psikolog ya da akıl sağlığı ile ilgili çalışan başka bir lisanslı uzman size düşünce ve davranış biçiminizi değiştirecek teknikler geliştirme konusunda yardımcı olabilir.